كتب وقصص

 ملخص كتاب "فن قول لا" كيف تحافظ على موقفك. وتستعيد وقتك وطاقتك وترفض الخضوع للآخرين. دون أن تشعر بالذنب كيف تحافظ على موقفك. وتستعيد وقتك وطاقتك وترفض الخضوع  للآخرين. ( دون أن تشعر بالذنب ) أفضل طريقة لزيادة إنتاجيتك هي أن تقول " لا " في أحياناً كثيرة إذا قلت " لا " بطريقة مهذبة لاجتماع مدته ساعة فأنت توفر بطريقة سحرية ساعة من وقتك لانجاز أعمالك. إذا قلت" لا " بطريقة مهذبة لصديق بحاجة لمساعدتك في الانتقال لمنزل آخر يوم السبت ، تستطيع قضاء وقتك مع عائلتك وتستعيد نشاطك للأسبوع القادم.  لماذا من الصعب أن تقول  لا  لقد اعتدنا على قول " نعم ". فعندما كنا أطفالاً كنا نقول " لا " لوالدينا ومعلمينا فنحصل على ردود فعل سلبية ،  لذلك أصبحنا نقول " نعم " في أحياناً كثيرة. فلكي نحصل على أصدقاء في المدرسة نقول " نعم " عندما يُطلب منا اللعب أو التسكع معهم. عندما بدأنا العمل في وظائفنا الجديدة كنا نقول " نعم " لكل فرصة و مناسبة على أمل أن نكون في المقدمة. يقول المؤلف أننا نستمر في قول " نعم " لأننا ...

 ملخص موسع لكتاب "المتلاعبون بالعقول" – هيربرت أ. شيلدر   ✦ هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن تتأثر قراراتك، مشاعرك، وأفكارك دون أن تكون واعيًا بذلك؟ ✦ هل من الممكن أن يكون هناك من يتلاعب بك في الخفاء، مستخدمًا أدوات نفسية خفية لكن فعالة؟ في كتابه الشهير "المتلاعبون بالعقول" ، يُقدّم لنا الدكتور هيربرت أ. شيلدر رؤية متعمقة لعالم التأثير النفسي الخفي، كاشفًا الستار عن أساليب وتقنيات تُستخدم بذكاء – وأحيانًا بخبث – للسيطرة على سلوك الأفراد والجماهير.  الفئة المستفيدة من هذا الكتاب: المهتمون بعلم النفس والوعي الذاتي. الآباء والأمهات الذين يطمحون لحماية أطفالهم من التأثيرات الإعلامية والمجتمعية السلبية. العاملون في الإعلام، السياسة، التسويق، والعلاقات العامة. كل من يسعى لبناء حصانة فكرية ونفسية في زمن تكثر فيه المعلومة وتقل الحقيقة.  أهداف الكتاب: كشف تقنيات التلاعب : تسليط الضوء على أساليب خفية تُستخدم للتأثير على الأفراد بطرق غير مباشرة. رفع الوعي : تنمية اليقظة تجاه الرسائل التي نتلقاها، خاصة من الإعلام والمؤثرين. تمكين الذات : تعزيز التفكير النقدي، واتخاذ القرارات باستق...

ملخص كتاب | "أدرس بذكاء وليس بجهد: كيف تدرس أقل وتنجح أكثر؟" تأليف: كيفن بول مقدمة ملهمة هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أن بعض الأشخاص يتقنون التعلم بسهولة، بينما يكافح آخرون لتحقيق تقدم بسيط رغم بذلهم جهدًا كبيرًا؟ النجاح الأكاديمي ليس معادلة صعبة، ولكنه يعتمد بشكل كبير على كيفية التعلم وليس كمية الجهد المبذول. في كتابه الملهم "أدرس بذكاء وليس بجهد" , يقدم كيفن بول دليلًا شاملاً يغير نظرتك التقليدية للدراسة. إنه ليس مجرد كتاب عن تحسين الأداء الدراسي، بل خارطة طريق لتحقيق التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية، واكتساب المهارات التي تؤهلك للنجاح الأكاديمي والمهني. الأفكار الرئيسية للكتاب 1. الذكاء في الدراسة أهم من طولها الكاتب يوضح أن قضاء ساعات طويلة في الدراسة دون استراتيجية فعالة يُعتبر مضيعة للوقت والطاقة. الحل: ركّز على دراسة أقل ولكن بكفاءة أعلى. قسّم المواد إلى أجزاء صغيرة تُسهل الفهم والاستيعاب. 2. إدارة الوقت بفعالية: أساس النجاح الوقت هو المورد الأكثر قيمة، وإدارته بحكمة هي أولى خطوات النجاح. تقنيات مجربة: تحديد الأولويات : ركّز على المهام الأكثر أهمية. تقنية ...

 خلاصة كتاب سيكولوجية السعادة  مستويات السعادة في حياتهم. يشمل ذلك تطوير مهارات التواصل، تعزيز العلاقات الاجتماعية، البحث عن معنى وهدف في الحياة، وممارسة الرياضة والأنشطة التي تحسن الصحة النفسية والجسدية. النقد والتقييم كتاب “سيكولوجية السعادة” يحظى بتقدير كبير لمقاربته الشاملة وتحليله المعمق لموضوع معقد ومتعدد الأبعاد مثل السعادة. يعتبر الكتاب مرجعًا قيمًا للباحثين، الأخصائيين النفسيين، وكل من يبحث عن فهم أعمق للعوامل التي تسهم في الشعور بالرضا والسعادة في الحياة. بشكل عام، يوفر “سيكولوجية السعادة” لمايكل أرغايل نظرة مفصلة ومستنيرة على ما يجعل الناس سعداء، مقدمًا بذلك مساهمة قيمة في مجال علم النفس الإيجابي. تتفاوت مستويات السعادة ليس فقط مع التغيرات العمرية ولكن أيضًا بين الجنسين، حيث تختلف مصادر السعادة بين الرجال والنساء. العوامل المادية تميل إلى أن تكون لها تأثير أكبر على الشعور بالسعادة لدى الرجال، بينما الاستقرار في العلاقات يؤثر بشكل أكبر على سعادة النساء. الأبحاث توضح أن النساء قد يشعرن بالسعادة أقل من الرجال ويكن أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية. هناك عدة تفسيرات...

 ملخص كتاب "تعلم التفاؤل"  في هذا الكتاب كيف تستطيع أن تغير طريقة تفكيرك وحياتك يستعرض كتاب "تعلم التفاؤل" الأسباب التي تجعل الأشخاص المتفائلين أكثر صحة، سعادة، ونجاحًا مقارنة بالمتشائمين، ويبين كيف أن كلا من التفاؤل والتشاؤم هما سلوكيات مكتسبة. الكتاب يقدم رؤى حول كيفية تحول الشخص من التشاؤم إلى التفاؤل لتحسين الرفاهية العامة. هل ترى بعض الأشخاص في حياتك الذين يبدو أن كل شيء يأتي إليهم بسهولة؟ من يديرون حياتهم وكأنهم في وضع القيادة الآلية، حيث كل شيء يعمل تلقائيًا وبسهولة فائقة؟ أنا أعرف هذا جيدًا. مارتن سيليغمان، والد علم النفس الإيجابي، قضى عقودًا من البحث في محاولة لمعرفة لماذا يمر بعض الناس بحياتهم بسهولة. إجابته: هم متفائلون. يُطلق على التفاؤل والتشاؤم أساليب تفسيرية، فهي الطريقة التي نفسر بها الأحداث السيئة في حياتنا. هناك ثلاث نقاط مميزة في النظر إلى المشكلات، يختلف فيها المتفائلون عن المتشائمون. 1. المتفائلون يرون المشاكل مؤقتة، بينما يراها المتشائمون دائمة. على سبيل المثال، إذا أسكب المتفائلون قهوتهم لن يقولوا "أنا دائمًا أسكب قهوتي وأفسد ملابسي....

 ملخص كتاب "ادرس بذكاء وليس بجهد"